Skip to content
  • Úvodná stránka
  • Náš RSS feed
  • Kontakt
Naaj.sk

Naaj.sk

Online lifestyle magazín na rôzne témy

  • Najnovšie články
  • Lifestyle
  • Dom a záhrada
  • Zdravie
  • Rady a návody
  • Zaujímavosti
  • Voľný čas
  • Toggle search form

Ráno alebo večer? Kedy je pre naše telo najlepšie cvičiť

Posted on 10. januára 2023 By autor2
356
zdieľaní
Zdieľať článok

Možno si túto otázku kladiete už oddávna, ale poväčšinou býva tou prvou, ktorú si položíme, keď cvičiť začíname. Niekto tvrdí, že ráno, pretože vtedy má telo najviac energie, niekto zasa býva ráno nepoužiteľný. Dali ste si novoročné predsavzatie, že začnete cvičiť? Poradíme vám teda, ktorá časť dňa sa na to najviac hodí!

Ráno alebo večer? Kedy je pre naše telo najlepšie cvičiť
(zdroj: unsplash.com)

Chudnúť alebo posilovať

V prvom rade neexistuje jednoznačná odpoveď. To, či máte cvičiť ráno alebo večer, závisí od cieľov, ktoré si chcete v cvičení nastaviť. Na základe štúdie švajčiarskeho vedeckého časopisu dospeli vedci k záverom, že ženy, ktoré cvičili 12 týždňov ráno, mali zníženú hladinu brušného tuku a nižší tlak. Tie, ktoré rovnako dlho cvičili večer, mali zasa zvýšenú svalovú výkonnosť. Zjednodušene by sa tak dalo povedať, že cvičenie ráno je dobré na chudnutie. Má však aj iné výhody. Viete aké?

Ranné vtáča ďalej…

Ak nie ste ranné vtáča, cvičenie ráno vám asi veľmi vyhovovať nebude. Uvedomte si však, že skoré vstávanie obvykle znamená aj skoršie zaspávanie, takže ak máte problém so spánkom, zmena režimu vám ho môže pomôcť vyriešiť. Zároveň pri cvičení ráno málokedy svoj tréning vynecháte, zatiaľ čo počas dňa vám program môže čokoľvek narušiť. Samozrejme, ako sme spomínali vyššie, telo má ráno viac energie, takže aj samotné cvičenie je intenzívnejšie a produktívnejšie. Poobede si tak zároveň necháte viac času iba pre seba na zaslúžený oddych.

Nikdy nie najedení

Každý má iný životný štýl a iné požiadavky. Práve večerné cvičenie sa vášmu životu prispôsobí najlepšie. Ak ste nočná sova, je dokázané, že vo večerných hodinách ste omnoho produktívnejší. A má to ešte jednu výhodu – ak chcete chodiť do posilňovne, vo večerných hodinách bývajú prázdnejšie, než ráno. Ideálny čas na cvičenie je ten, ktorý mu naplno venujete. Jednoznačne sa však neodporúča cvičiť s plným bruchom. Tréning nalačno môže totiž potenciálne zvýšiť množstvo lipázy, čo je enzým, ktorý pomáha štiepiť tuk a vaše telo ho využije ako energiu. Zároveň by však vaše stravovacie návyky mali zodpovedať vašim tréningovým návykom. Bez kalorického deficitu totiž neschudnete ani pri cvičení ráno o piatej, ani večer o jedenástej.

356
zdieľaní
Zdieľať článok
Zdravie Tags:Cvičenie, Pohyb, Tipy a triky, Zdravá strava, Zdravý život

Navigácia v článku

Previous Post: Dovolenkujte mimo sezóny – prečo sa to skutočne oplatí?

Podobné články

Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne Dom a záhrada
Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky Dom a záhrada
Ako si pomôcť prírodne, alebo prvá pomoc po prejedení Ako si pomôcť prírodne, alebo prvá pomoc po prejedení Dom a záhrada
Koľko nábytku v kúpeľni Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode Koľko nábytku v kúpeľni? Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode Dom a záhrada
Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie Dom a záhrada

Mohlo by vás zaujímať

  • Ráno alebo večer? Kedy je pre naše telo najlepšie cvičiť
  • Dovolenkujte mimo sezóny – prečo sa to skutočne oplatí?
  • Čo všetko treba stihnúť v záhrade na jar? Takto by ste mali pripraviť záhradu na novú sezónu
  • Koľko nábytku v kúpeľni? Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode
  • Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie
  • Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne

Čo potrebujete nájsť?

Obľúbené témy

ako ušetriť Cvičenie Dizajn Domácnosť dovolenka Kuchyňa Kúpeľňa letná dovolenka Obývačka Pohyb Rodina sezóna Spálňa Tipy a triky Vzťahy Zdravá strava Zdravý život

Najnovšie články

  • Ráno alebo večer? Kedy je pre naše telo najlepšie cvičiť
  • Dovolenkujte mimo sezóny – prečo sa to skutočne oplatí?
  • Čo všetko treba stihnúť v záhrade na jar? Takto by ste mali pripraviť záhradu na novú sezónu
  • Koľko nábytku v kúpeľni? Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode
  • Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie
2023 © All Rights Reserved. | Naaj.sk | RSS feed | Kontakt