Skip to content
  • Úvodná stránka
  • Náš RSS feed
  • Kontakt
Naaj.sk

Naaj.sk

Online lifestyle magazín na rôzne témy

  • Najnovšie články
  • Lifestyle
  • Dom a záhrada
  • Zdravie
  • Rady a návody
  • Zaujímavosti
  • Voľný čas
  • Toggle search form

Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky

Posted on 1. mája 202120. januára 2022 By admin
392
zdieľaní
Zdieľať článok

Každému sa občas stane, že nemôže zaspať. Buď sa prehadzujete v posteli už tesne po tom, čo ste si do nej ľahli, alebo sa prebudíte niekedy nadránom a očami hypnotizujete budík, aby sa zastavil čas a vy ste nemuseli o dve hodiny vstávať bez spánku. Čo robiť preto, aby sa vám to nestávalo?

Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky
Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky (zdroj: unsplash.com)

Pozor na insomniu

Hoci sa ťažké zaspávanie deje občas každému, problémom je, ak tento stav trvá veľmi dlho alebo sa často vracia. Môže totiž ísť o vážnu chorobu s názvom insomnia, ktorá vedie až k psychickým poruchám a poruchám vnímania či kognitívnych funkcií. Ak trpíte teda nespavosťou dlhodobo, je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc.

Bylinky a kúpeľ

Určite ste už počuli o počítaní ovečiek (psychológovia radia, aby ste počítali odzadu alebo len nepárne čísla) a pohári mlieku s medom – a počuli ste aj o čarovnej moci byliniek? Či už v podobe čaju (odporúčajú sa bylinky ako harmanček, medovka, mučenka, šafran či ľubovník) alebo ako relaxačná vôňa v podobe olejčeka do aromalampy, napríklad z levandule, šalvie či rozmarínu. Pokojne si ich prihoďte aj do horúceho kúpeľa – ten je pred spaním ešte lepší, než čaj.

Zabudnite na raňajky v posteli

V posteli by sa mali robiť iba veci, ktoré patria do postele, čiže spánok a sex. Ak večer zle zaspávate, radšej vynechajte sledovanie televízie priamo z postele, štúdium či prácu. Rovnako sa v posteli neodporúča raňajkovať, aj keď to môže byť veľmi romantické. A ak ste už naozaj zúfalí, skúste vyliezť z postele a urobiť niečo, čo musíte, ale veľmi sa vám do toho nechce. Ak to samozrejme nie je vysávanie alebo iná činnosť, ktorá sa po desiatej hodine večer veľmi nehodí.

392
zdieľaní
Zdieľať článok
Dom a záhrada, Lifestyle, Voľný čas, Zaujímavosti, Zdravie Tags:Domácnosť, Rodina, Spálňa, Tipy a triky, Vzťahy, Zdravý život

Navigácia v článku

Previous Post: Ako si pomôcť prírodne, alebo prvá pomoc po prejedení
Next Post: Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne

Podobné články

Ako si pomôcť prírodne, alebo prvá pomoc po prejedení Ako si pomôcť prírodne, alebo prvá pomoc po prejedení Dom a záhrada
Koľko nábytku v kúpeľni Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode Koľko nábytku v kúpeľni? Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode Dom a záhrada
Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne Dom a záhrada
Čo všetko treba stihnúť v záhrade na jar? Takto by ste mali pripraviť záhradu na novú sezónu Dom a záhrada
Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie Dom a záhrada
Pri zariaďovaní interiéru sa nechajte inšpirovať prírodou Pri zariaďovaní interiéru sa nechajte inšpirovať prírodou Dom a záhrada

Mohlo by vás zaujímať

  • Čo všetko treba stihnúť v záhrade na jar? Takto by ste mali pripraviť záhradu na novú sezónu
  • Koľko nábytku v kúpeľni? Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode
  • Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie
  • Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne
  • Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky
  • Ako si pomôcť prírodne, alebo prvá pomoc po prejedení

Čo potrebujete nájsť?

Obľúbené témy

Dizajn Domácnosť Kuchyňa Kúpeľňa Obývačka Pohyb Rodina Spálňa Tipy a triky Vzťahy Zdravá strava Zdravý život

Najnovšie články

  • Čo všetko treba stihnúť v záhrade na jar? Takto by ste mali pripraviť záhradu na novú sezónu
  • Koľko nábytku v kúpeľni? Nezabúdajte ani na odolnosť voči vode
  • Je koniec – ako prežiť rozchod a udržať si psychické zdravie
  • Čo dokáže joga – alebo prečo ju cvičiť aspoň trikrát týždenne
  • Tipy na kvalitný spánok, alebo ako už pred spaním nepočítať ovečky
2022 © All Rights Reserved. | Naaj.sk | RSS feed | Kontakt